１、职业拳手为何要练重拳？
　　陶政宏
　　职业拳手如果不戴拳套进行对打，用不上一个回合就会有受伤倒地者。为了双方的安全，要求参赛者必须戴拳套进行比赛。戴上了拳套就削弱了拳头的杀伤力，在这种情况下，要想击倒对方（站不起来）获胜，就要平时加强发拳的劲力练习。所以，职业拳手都要下功夫练习重拳。
　　如果说，你习武是为了防身抗暴的话，重拳可练可不练。因为，人体有许多薄弱部位不抗击打，例如头部、腹部、肋部、裆部等，这些部位不用使劲击打就能致伤，就是被小孩儿打上也会受不了，还用得着重拳吗？

２、陈式太极拳一、二路的功用
　　陶政宏
　　陈式太极拳一路由于柔多刚少，所以称为“文架”。它的功用主要是应付搭手比武的。陈式太极拳二路由于刚多柔少，所以称为“武架”。它的功用主要是对付暴力侵害的。这只是我个人的推测仅供参考。有关搭手方面的论述我写了不少，目的是让人们了解武术史上曾经有过搭手比武的现象。如果我们不研究搭手，中国武术中的很多谜团我们都解不开，因为现存的传统武术大部分拳法与搭手比武有直接关系。

３、空的心境也是养生之道
　　陶政宏
　　空的心境就是无分别心的心态。所谓无分别心就是对人的思想矛盾的调和。比如说，积极与消极、光荣与耻辱等。把这些对立的思想矛盾调和成无分别的心态。空的心境也是对人的喜、怒、哀、乐等情志变化的调和。中医学认为，人的喜、怒、哀、乐等情志变化过极会致病。比如说，喜则伤心、怒则伤肝等。通过调和这些情志变化而收到养生的效果。所以说，空的心境也是养生之道。

４、常换对手提高快
　　陶政宏
　　练习空拳不但要多打，而且还要经常更换实战对手。经常更换实战对手会有助于适应不同风格的打法，有利于实战技术的全面发展，开阔眼界，丰富经验。事实证明，实战次数相当的空拳习练者，经常更换实战对手的要比不经常更换实战对手的提高得快。如果有条件的话，最好是常换对手，别逮着个“面瓜”捏咕起来没完。

５、从模拟实战中激发斗志
　　高铁耕
　　许多武友说：“平时自己练习很熟练的东西，在实战中精神一紧张就不会用了，变成了胡打乱打”。抛开技术因素，主要是心态不过关，缺乏斗志。
　　在电视中看到，成长中的小狮子，总跟公狮子打打闹闹，假咬假抓，突然有一天，激发它微妙的一种感觉，一种属于它的“雄心”，它的前肢高举，利爪伸出，嘴角上挑，露出森森的白牙。而后，它走了，找到自己的地盘，在那里撒尿作记号，告诉整个狮群，那里是它的家。在它的家里，有它的主张，就算它的父亲，也不能违抗。
　　小狮子通过假咬假抓磨练技术，激发斗志，习武者也是如此。习武者在习武时，经常和师父、师兄弟模拟交手，既熟练了技术，也激发了斗志，这样在打斗中就不会胡打乱打，就能自然发挥。

６、“即此样，非他样”
　　赵庆峰
　　空拳的实战究竟是什么样子？这是人们一直关心的问题，许多自悟空拳的习武者都期盼有机会能够一睹陶政宏先生的实战风貌，以便研究效仿。在这里我要告诫那些自悟空拳的习武者：“如果有一天你真的目睹了宗师的实战风貌，请千万不要效仿！”陶政宏先生曾明确指出：“打什么样，算什么样，切忌模仿！”而我要补充说明的是：虽说不可一味地追求象，但也不可一味地追求不象，象不象无所谓。

７、恐惧与无畏
　　陶政宏
　　恐惧与无畏是人受到外界危险刺激时所产生的一种正常的心理反应。但对于初生婴儿来讲，则不存在这种心理反应，初生婴儿的大脑中根本就没有恐惧与无畏的概念，不知道什么是恐惧，什么是无畏。当婴儿反复受到外界危险刺激时，才会逐渐产生恐惧感。就拿人类的打斗行为而言，对于一个从来没有过实战经历的人来说，当他初次实战时谈不上有恐惧感。但是，由于没有实战经验，很可能在实战中受挫，尤其是受到重挫时，就会对实战产生极大的恐惧感。然而，随着实战次数的增加，经验的积累，恐惧感会逐渐衰减，进而滋生的是无畏感。经验越丰富，无畏感就越强烈，当实战经验丰富到一定程度时，则会产生大无畏的狂妄感，恐惧感消失，这时的武功已达到了一个相当高的境界。可是，由于大无畏的狂妄感所带来的警惕性松懈，很可能会产生马失前蹄的现象，当在实战中失利受挫时，就会把正在燃烧的大无畏狂妄感的烈焰熄灭，随之而来的就是既没有恐惧也没有无畏的心理状态，这就是空的境界。

８、“打、看、悟”三字真言
　　陶政宏
　　无论你是学武术的还是练搏击的，要想有所提高必须遵循“打、看、悟”这三字真言才能有所进步。“打、看、悟”是习武之路的三字真言。“打”就是要经常实战。“看”就是要经常观察。“悟”就是要经常琢磨。由于我们不可能有很多的实战机会，多看看别人的实战也会有所提高。
　　有人说，“经常交流提高快”。其实，交流就是互相学习。如果交流了一大堆东西而不通过实战去验证也是枉然。

９、速成之路——实战
　　陶政宏
　　有些武友经常向我咨询习武的速成之路。在这里我告诉大家，速成之路只有一条，那就是实战。可我搞不明白的是，多数却不愿意实战。习武不就是为了打吗？既然是为了打，那为什么又不愿意打呢？如果不是为了打，习武干什么？有的武友告诉我说，不是不愿意打，而是不敢打。我觉得，有些人太愚笨。不敢打？你不会专找那“面瓜”捏？非逼我把话说明白了不可，说明白了多难听！

10、在线指导
　　陶政宏
　　自空拳上网以来，一直有人向我索要空拳的函授教材。对此我要声明一下，空拳没有函授教材。空拳采用的是佛教参禅的教学方式来传授的，所要参的禅机就是一本没有内容的“书”。也就是说，空拳的学习方式主要是自悟。而我和弟子及武友所写的有关参悟空拳方面的心得性文章已编辑成《空拳文选》则作为在线指导供大家参考。

11、乌龟的养生之道
　　陶政宏
　　在动物界中，乌龟的寿命是很长的。长期以来，人们通过观察乌龟的生活习性得出了一个结论——生命在于静止。其实，这是一个错误的结论。乌龟它也运动，由于乌龟的运动较为缓慢，所以人们忽略了它的运动。乌龟把运动和静止调整得非常好，使之处于一种相对平衡的状态。既不过于运动，也不过于静止，这就是乌龟的养生之道。

12、武术在当今社会中的作用
　　陶政宏
　　在科技高度发达的今天，国家早已不再利用武术来保卫国家安全和维护社会治安了，武术在当今社会中的作用主要是防身抗暴。虽然科技发达经济繁荣，但以武谋生的各种途径却都十分狭窄，所以我们每个习武者都要摆正自己的习武目的，不要太痴迷。我们应该把习武当作是一种业余爱好去对待，不要耽误了正常的工作和学习。习武是一种乐趣，但不要急于求成，因为我们不可能天天遭遇歹徒的暴力侵害，所以不必花费大量的精力去习练。如果经常有歹徒侵扰你，你应当求助公安机关，武术不是解决暴力侵害的唯一措施，它只是应付突发暴力的一种应急手段。

13、空拳教什么？
　　蔡希佳
　　有网友问我：“你和陶先生学了些什么？他是怎么教你的？”这叫我怎么回答呢？其实空拳并没有固定的教法，陶先生给予你的是切合实际的“药”来调整你思想中的某种“失调”。不过空拳却有一个固定的训练手段，那就是实战。实践是检验真理的唯一标准，同样，实战也是检验空拳正确与否的唯一标准。陶先生就是通过这样一个最根本的手段引导后学来领悟空拳的。

14、三天学会空拳是完全可能的
　　陶政宏
　　有武友来信问：“由于时间紧张，如果去你那里学习，能不能在三天之内学会空拳？”首先我肯定地说，这是完全可能的。但你要具备三个条件：第一，没学过任何武技。第二，已经有了一定的实战经验。第三，有较强的领悟能力。如果你具备这三个条件，再由我亲自指导，并合理搭配实战对手进行全天实战训练，三天学会空拳是完全可能的。但是，由于我有本职工作，不是以武谋生，所以还得赶上我有时间才行。

15、空拳的自然力与精神力
　　陶政宏
　　什么是自然力？这里所说的自然力指的是没有任何技术要求，不受主观思维支配的力，这就是空拳的自然力。那么，什么是精神力呢？精神力是指超越自身正常力量极限的力。大家可能都听说过曾经有个妇女居然能把汽车抬起来救出压在车下孩子的奇闻，这一行为大大地超出了她自身正常的力量极限，这就是精神力。空拳就是以自然力为基础通过实战训练来不断地激发精神力。

16、扔烟头儿的启示
　　陶政宏
　　前不久，我们几个武友聚在一起喝酒。席间，我不经意地往地上扔了一个烟头儿，谁知那个烟头儿竟出乎意料地立在了地上，这可真是“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”哪。我招呼大家看这个奇景，大家七嘴八舌地说：“歪打正着、扔一百次也未必能扔出这个样子、想特意扔出这个样子还扔不出来哪……”我接过话茬儿说：“这就是一个武学道理。”听我这么一说，大家觉得驴唇不对马嘴，只有劲道心法创始人高铁耕先生冲我笑着说：“我知道你要说什么——不求结果。”我立即应声道：“对！无心插柳，不求结果。”说完这话，我环顾大家，看见一副副神情茫然的面孔，只好岔开话题。大家又继续喝着无聊的酒，谈论着无聊的话题……
　　喝完酒离开的时候，我回头看了一眼，那个烟头儿仍然立在那里，仿佛在说着什么……

17、千锤百炼成高手
　　陶政宏
　　有武友来信咨询：“空拳以实战为锻炼手段，那么，需要实战多少次才算达标呢？”对于这个问题谈一下我个人的建议，我认为需要实战一百次。啊？一百次！这么多啊！什么时候才能达到啊？其实，一百次并不多。一年三百六十五天，如果你平均三天实战一次，一年实现一百次是完全可能的。如果说，你的实战机会比较少，那么，三年实现一百次还不容易做到吗？身经百战是达到成手的标准，希望大家努力实现。

18、空拳——“四不象”拳法
　　陶政宏
　　经常有网友询问我，空拳动起手儿来究竟是什么样子？怎么说呢，如果同其它搏斗形式相比较，可以说它“四不象”，不象武术，不象搏击，不象摔跤，也不象王八拳，但同时它又具备上述这些特征，说空拳是“四不象”拳法倒也比较贴切。

19、空拳为什么不戴拳套练实战？
　　陶政宏
　　记得我与师父王中立先生学习罗汉拳期间，为了提高打斗能力，王先生经常组织我们练实战。王先生为了我们的实战安全，特意买了拳击手套，这样我们就戴着拳套练实战。可是，当我们练了一段儿时间以后，我逐渐感觉到我们越打越象拳击了。什么原因？给你一把锥子你就得扎，给你一把菜刀你就得砍……给你戴上拳击手套你就会不由自主地打直、勾、摆。明白了吗？我想大家应该明白了，我就不再浪费笔墨了。

20、酒是喝会的，拳是打会的
　　蔡希佳
　　每次开学同寝室的室友们都要象征性地出去喝点儿，酒桌儿上每个人都要谈谈个人的假期生活。轮到了我自然就是与武术有关的了，我告诉大家我利用假期学到了一种抽象拳法——空拳。有人好奇地问：“空拳是什么拳？”我说：“是无拳之拳。”他说：“无拳之拳怎么练哪？”我说：“就是打呗。”他说：“光练打能打会吗？”我说：“你是怎么学会喝酒的？”他说：“是喝会的呗。”我说：“空拳就象喝酒一样是打会的。”

21、无心插柳，不求结果
　　蔡希佳
　　一日课上，同桌无聊，他拿一偶像卡片，投向远处一女生来撩骚儿。投出，结果乃意料之外，此卡片以优美的飞行姿态在空中做了一个翻转后，稳稳地插进了远处一椅背的边缝儿中，同桌对此结果是惊讶不已。我急言道：“此结果当可解释空拳心态方面的武学道理。”同桌问道：“什么道理？”我答曰：“无心插柳，不求结果。”由此可见，空拳是可以从生活中来感悟的。于是，我拿出了从网上打印下来的《空拳文选》让其参悟，自此他也迷上了空拳。

22、什么是实战拳法？
　　赵庆峰
　　当代改良派拳法一般都自称是“实战拳法”来区别于传统拳法。其实，无论是传统拳法还是现代拳法它都讲实战，如果不讲实战那还叫什么武术？武术的实质它就是实战，只不过在练习方式上有侧重于实战训练的也有侧重于非实战训练的而已。既然称“实战拳法”，它就应该是以实战为主要训练手段的拳法。可目前所谓的实战拳法多是以练为主以战为辅的，而真正的实战拳法却只有一家，它也是中国武术实战拳法第一家——空拳。

23、“放下屠刀，立地成佛”
　　陶政宏
　　有很多练习其它拳法的武友看了《空拳文选》以后，虽然对“无法”的主张有疑义，但对“实战”的主张基本上还算是赞同的，其中有些人已经开始投身于实战训练了。可是，在实战过程中，大部分武友仍然执迷于原先所学的拳法，使其难以打开实战的新局面。对此我感到十分遗憾，只能再三呼吁：要想使实战别开生面，必须放弃原先的拳法，否则你就是打上一百次也很难有质的突破。

24、“说千道万都是假，打才是武术的试金石”
　　陶政宏
　　“古人功夫好，今人理论高”。这话说的一点儿都没错，事实也是如此。古人实战机会比较多，实战能力得到了充分锻炼。今人实战机会比较少，实战能力得不到充分锻炼。所以说，还是古人的功夫好。今人的功夫虽然比不上古人，但著书立说是大有人在，可谓“百花齐放，百家争鸣”。可是，理论来源于实战，没有那么多的实战竟然会有那么多的理论，真叫人不可思议，也不知道那些理论都经过实战检验了没有？“没病，走两步儿！”

25、空拳教练员的能力要求
　　陶政宏
　　由于空拳是以实战为主要训练手段的，这就要求每个空拳教练员必须具有丰富的实战经验，也就是说都要具备一定的实战能力。空拳是实战拳法，教练员必须亲自和学员进行实战训练，这与传统武术的教法不一样，传统武术的教练员他能不能打都能教，而空拳的教练员则不然，不能打就没法带学员。所以，每个空拳教练员都要不断地提高自身的实战水平。空拳是通过实战来感悟拳理的，这就要求每个空拳教练员还要具备一定的启发能力。实战能力和启发能力是空拳教练员必须具备的两大能力。

26、不会打，先挨打
　　赵庆峰
　　寒假的时候，和朋友在冰上玩耍。他们都玩儿单腿儿犁，我不会，也就不玩儿那玩意儿，怕挨摔出丑儿。可他们却极力要我玩儿，我说：“不行，我不会。”这时一个朋友说了一句俏皮嗑：“‘杀猪宰母狗，先得敢下手’。别怕挨摔，摔几回就会了。”对呀！这和学打斗是一个道理。不会打，先挨打，挨几回打自然就会打了。老怕挨打是不行的，怕挨打永远也学不会打斗！

27、习武应学习工作两不误
　　赵庆峰
　　自从跟随陶先生修习空拳以来，我逐渐发现修习空拳是既不耽误学习也不耽误工作，上学上班两不误，能够适应当前学习紧工作忙的时代特性。其实习武就应该是这样，我们不能因为习武而耽误了正常的学习和工作。武术只是一种业余爱好而已，不要把它作为一项主业去专攻。我们还是应该把精力主要放在学习和工作上，主次要分清。

28、不试不知道，一试真奇妙！
　　赵庆峰
　　自从用空拳思想指导实战以来，使我变化最大的是我在实战中能经常打出一些奇妙的动作来，其巧妙之极是难以用语言来具体表述的。这些动作的技术难度都比较大，而且很难再度表现。虽然难以重复表现，但是还会有新的奇妙动作出现，所以也就没必要强求再现。空拳的实战动作的确奇妙，大家不妨用空拳打打也尝试一下吧！

29、和截拳道说“bye-bye”
　　蔡希佳
　　2002年暑假期间，我凭着多年来对武术的那份热爱，执著地踏上了南下学武的列车。一个月的辛苦训练，我高举着《中国李小龙截拳道嫡传弟子》的证书回家了。
　　回家以后我想找个实战对象练练，找谁呢？和我要好的那几个同学都不在身边，想来想去，想到了我表弟，无奈，只好找他试试了。我表弟虽说什么功夫也不会，但他好打架，我说想和他练练，他马上同意了。谁知，刚一动手儿我就被他的一顿乱拳打得蒙头转向，我练的那个截拳道是踪影皆无。我不服气，我认为我没发挥好。此后我又找他试了几次，可怎么也发挥不出截拳道的威力来。这是怎么回事？我真有点儿想不通。我练的不刻苦吗？一想起练功吃的苦，我的眼泪都要出来了。那么，难道我学的不是正宗吗？我那可是嫡传哪！那段时间让我感到迷茫，经常上网消磨时间。
　　一次上网无意间我发现了空拳，这是一个新拳种，我得好好了解一下。我把《空拳文选》的所有文章都详细地看了一遍，看完后我感到非常兴奋，似乎找到了真正的实战指南。我决定按照《空拳文选》的指导找我表弟再试试空拳，看看空拳的实战效果。起初，我还是放不下截拳道的习惯打法，没有找到什么感觉，仍然不是我表弟的对手。但后来我逐步地摆脱截拳道的框架束缚，似乎找到了一些空拳的感觉。我凭着这点儿感觉打下去，是越打越顺手儿，终于扭转了战局，反败为胜。此后我找表弟又试了多次，我用空拳是屡试不爽。
　　实践是检验真理的唯一标准，通过和表弟的实战，我验证了截拳道，也验证了空拳。也许我不适合练截拳道，所以，只好和截拳道说“bye-bye”。

30、养生桩功——松静桩
　　陶政宏
　　有患慢性疾病的武友来信咨询养生之道，在此我就推荐一种养生桩功供大家参考。此桩名曰“松静桩”，“松静自然”是其基本要领。
　　练法：两脚呈外八字约与肩宽站立，两膝微曲，两臂自然下垂，身体略前倾，轻合双目，保持身体平衡。站多久可根据自身的情况而定，时间可长可短。
　　收功：将两手搓热，先做干洗脸再做干梳头即算收功。
　　机理：通过控制外在平衡而起到调整内在平衡的作用。
　　反应：站桩时，病灶可能会有不适感或疼痛感均属正常反应。
　　此桩乃百桩之本，不可轻视！